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スコブルvol.40より

習慣を変えれば…大丈夫!

エステティックグランプリで日本一に輝いた「ヴィサージュ」(函館)と「エル・ビボ」(札幌)の他、結婚相談所「グレースマリアージュ」を経営する神﨑光愛さんが人生を美しく生きる為の美容・恋愛・結婚について語る美と愛のコラム

 〇〇をやめられない、つい無意識でやってしまう、変えたいけど変えられない、長年染み付いた習慣はなかなか変えられませんね。
 やめられない嗜好品、暴飲暴食、禁煙、部屋を片付けられない、後悔する無駄な買い物、聞きたくないけどつい聞いてしまう人の愚痴、他人への過度な干渉…行動だけでなく、思考にも習慣があります。すぐ落ち込む、すぐ不安になる、すぐカッとなる、次々違うことをしてしまう、人の話を聞いていないなど… 今、何か思い当たる自分の直したい習慣はありますか?
 それが直ったとしたらどんな気持ちになりますか?
 そしてどんな変化が起きそうですか?
 楽になる、気分が良くなる、健康になる、落ち着く、振り回されなくなる、やる気が沸いてくる…などではないでしょうか?やめたいけどやめられない。直したいけど直せない。これらは内面で満たされていない状態が、無意識に行動や思考の習慣として現れています。長年の習慣は変えられない。そう言われる方もいますが、誰でも習慣は変えられるのです。
 習慣の変え方は、「変えようと思わないこと」です。変えようと思うと、できていない自分の方にフォーカスされ、ますます変えられなくなります。では変えようと思わずこのままでいいのか?そうではありませんね。心では変わりたい自分がいるのですから。
 まず何かをやめられない時はやめられないのではなく、本当はやめたくないのです。やめないことで得られるメリットがあるのです。嗜好品、暴飲暴食、喫煙などは、一時的なリラックスや安心を感じたりします。他の事もほとんどが、一時的な安定剤になっていたりします。
 ではどうするといいでしょうか?それは「その瞬間瞬間に自覚する」ことです。10秒でも経過してからの自覚では、どうして私はできないんだろう、またやってしまった、私ができないのは〇〇だから(親の育て方、病気、環境、状況など理由を探す)、蓄積している感情や記憶と連動し、自分の実態を認めないで回避してしまい、いつまでも変えられないままなのです。
 瞬間瞬間で認める時、意味をつける必要はありません。責めることも、落ち込むことも必要ありません。ただ、ついついやってしまう自分を見つけたら、「あ!あはは」とちゃんと自覚して自分を笑ってみてください。一日何回笑うことでしょう(笑)笑うと自分を素直に認めやすくなります。ただし、ごまかす笑いはしないでください。強い意思や頑張らなくても、自覚ができれば自然に習慣を変えることができるのです。
 自分を笑い、可愛がって、自己育成してみてください。

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