北海道、札幌市のフリーペーパー「スコブル」。スコブル世代にお薦めの本、読んでみませんか。

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体と心に効く! エイジレス健康情報マガジン

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スコブルvol.20より

きれいになる本

酸化サインをキャッチ! サビ知らずの体に

 金属が空気に触れて酸化するのと同じように、人も呼吸によって体内に空気(酸素)を取り込んでいるのだから、当然、錆びてもおかしくない。それならばなぜ、美肌が存在するのか。人は1日に約500リットルの酸素を取り入れ、その約2%が活性酸素に変化し、体内に侵入したウイルスや細菌を強い攻撃力で撃退する。それっていいことじゃない?と思うなかれ。必要以上に増えてしまうと健康な細胞まで酸化させ、老化の要因になる。
 錆びない人になるためには? まずは睡眠不足やストレス、不規則な食生活を改善することから。美しさとはその人が本来持つ内面の輝き。心も体もキモチイイ! と思える生活を送っていますか。気軽にできる話題の食事法をまずはお試しあれ。食物繊維が豊富な上に食後の血糖値抑制効果もある“もち麦”は、さらに腸内環境も整えサビない身体をつくる。抗酸化作用のある“水素水”の効果的な飲み方や活用法を、日本医科大の太田教授がわかりやすく解説。“食べ方”を変えることで生活の質が上がる。ポイントは糖質を控え良質な脂質を増やすこと。サプリに頼らず、今日からはじめてみよう。


おなかも満足
気軽に腸活。もち麦レシピ
『もち麦ダイエットレシピ』
山下春幸著
アスコム/1296円

へえ~そうだったんだ!
水素水パワー
『水素水とサビない身体
悪玉活性酸素は消せるのか』
太田成男著
小学館/1296円

世界のエグゼクティブが
認める画期的な食事術
『世界のエグゼクティブを変えた
超一流の食事術』
アイザック・H・ジョーンズ著
サンマーク出版/1404円

●取材協力
なにわ書房 マルヤマクラス店
www.naniwabook.info

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