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スコブルvol.35より

自分の平熱を知っていますか?


とよひら公園内科クリニック院長
藤本 晶子さん
順天堂大学医学部卒業。北海道大学病院、国立札幌病院、北海道対がん協会、医療法人渓仁会札幌西円山病院などを経て、2004年に開院。地域密着型の診療で、「わが家のかかりつけ医」として親しまれている

その発熱は新型コロナ?
普通の風邪? 更年期症状?

不安なだけでも微熱は出る
判断の難しい更年期の発熱

 平熱は一人一人異なります。体温は朝起きたときに一番低く、食後やお風呂上り、運動の後などは上がります。スコブル世代では更年期症状としてホットフラッシュで体温が変動することもあります。よく「私の平熱は35℃台で低いんです」と言う方がいますが、1日数回測ってみると、朝は35℃台でも、日中は36℃台に上がっていることが多くみられます。日頃から基礎体温を測って記録している方もいるでしょうが、ほとんどの方は「ちょっと熱っぽいかな」と感じたときにしか体温を測ることもなく、自分の平熱を知らないのではないでしょうか。
 新型コロナウイルス感染症の発生以来、誰もが熱に対して過剰に敏感になっています。多少は収束の傾向もみられますが、秋から冬に向けて第3波、第4波が起きないとは言えませんので、そのときのためにも、今から自分の平熱を知っておくとよいでしょう。

平熱を知ることは健康管理にもつながる

 体温は、測る時間や場所によっても異なります。基本的に朝昼晩の1日3回が理想です。朝は起床から少し活動して安静な状態で測りましょう。体温計もいろいろタイプがありますが、脇の下で測るタイプが標準的です。10秒で測れる予測計は高めに計測されるため、最低でも1分は測るようにしてください。1日の体温の振れ幅は通常上下0.5℃くらいです。1週間くらい記録することで、自分の平熱を知ることができます。また、体調の変化や、服用した薬などがあれば一緒に記録しておくとよいでしょう。自分の健康管理にもなりますし、病院を受診する際に、症状の経過などを医師に伝えるときにも大変に役立つでしょう。

とよひら公園内科クリニック
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